Fizička sprema strijelca (kondicijske pripreme)

zdebat · Post by **zdebat** » 22 Nov 2010, 19:05

Započinjem temu svijestan koliko se njoj malo pozornosti polaže a koja je preduvijet za kvalitetan nastup. Kada posložim skener priložit ću slike iz knjige sportsko streljaštvo (jako stara knjiga) pa da vidimo kako je najbolje doći do streljačke spreme za nastup.

Post by **Original_G** » 22 Nov 2010, 19:44

Ak može na engleskom imam nešto novijeg datum, mada i ova stara tzv ruska škola nije za zanemariti.

zdebat · Post by **zdebat** » 22 Nov 2010, 20:19

Bio bih zahvalan za svaki materijal bez obzira na jezik. Isto tako bi bilo dobro da se forumaši izjasne kako vrše kondicijske pripreme za natjecanja. Kod mene u klubu nisam nikoga vidio da se temeljito zagrije i razgiba - sve se svodi na par zamaha pištoljem gore dolje i krene se pucati.

Post by **Original_G** » 22 Nov 2010, 22:25

eto malo oko za pištoljaše

kazamat · Post by **kazamat** » 22 Nov 2010, 23:32

Odlicna tema, nadam se i poduzoj raspravi unutar nje. Sto se tice kondicijske pripreme u streljastvu cinjenica je da je nepravedno zanemarena u svim nasim klubovima. Neki strijelci misle da za vrhunski rezultat treba samo provesti sto vise vremena pucajuci na streljani razvijajuci preciznost, a ne znaju da i mnoge druge sposobnosti kod strijelaca utjecu na rezultat. Te ostale sposobnosti se sustavnim treningom mogu takodjer podici, a u konacnici i rezultat.
Evo ja sam uz jos jednog kolegu u svom klubu pred nekih mjesec dana zapoceo provoditi kondicijsku pripremu kod kadeta, odnosno trenutno provodimo jednom tjedno kondicijski trening s usmjerenjem na razvoj funkcionalnih sposobnosti i motorickih sposobnosti (koordinacija, ravnoteza, fleksibilnost, staticna snaga...). Mogu reci da su klinci odlicno prihvatili te treninge i te dane dolaze u velikom broju.

Post by **Mike_Torello** » 23 Nov 2010, 16:32

Original_G wrote:eto malo oko za pištoljaše

a za puškare? =)

Post by **Original_G** » 23 Nov 2010, 16:56

Radim na tome, ljubomornije čuvaju svoje tajne

oštrostrijelac · Post by **oštrostrijelac** » 23 Nov 2010, 17:34

Meni je izležavanje puno napornije od pucanja pištoljima, makar je moguča i varijanta pištolj ležeći.

http://www.youtube.com/watch?v=tlMz2sCD ... r_embedded

Post by **istra champion** » 23 Nov 2010, 18:15

oštrostrijelac wrote:Meni je izležavanje puno napornije od pucanja pištoljima

Jer nakon dugog ležanja se teško ustaje

.

Post by **Original_G** » 23 Nov 2010, 20:01

Fakat je i meni najnaporniji lezeci stav od sva tri, čak i na vk puška je dovoljno da me satere.

zdebat · Post by **zdebat** » 24 Nov 2010, 00:55

Evo i od mene nešto:

zdebat · Post by **zdebat** » 24 Nov 2010, 00:58

MrNo · Post by **MrNo** » 25 Nov 2010, 10:40

pozdrav! da se uključim...
kako studiram na KIF-u,mogao bih vam preporučiti TRENING PROPRIOCEPCIJE (ravnoteža) i VJEŽBE RAZGIBAVANJA te naročito za IPSC-ovce, TRENING AGILNOSTI (pokretljivost), samo upišite u tražilicu i pronađite ono što vam konkretno odgovara (svaki pojedinac nešto radi na svoj način,pa su i treninzi inače personalizirani), a vježbi ima puuuuno...

zdebat · Post by **zdebat** » 25 Nov 2010, 16:19

Hvala!!!

kazamat · Post by **kazamat** » 25 Nov 2010, 17:18

Vjezbe propriocepcije je prva stvar koju sam uveo u trening, izradio sam 5-6 balans ploca i sad klince guram na njih.
Naravno svaki trening mora biti dobro isplaniran sa uvodnim i pripremnim dijelom zagrijavanja i razgibanja, zatim glavnim dijelom gdje se izvode vjezbe za razvoj odredjenih sposobnosti (balans ploce za propriocepciju i ravnotezu), vjezbe staticke i repetitivne snage bez utega, slobodnim utezima, girjama ili ekspanderima... glavni dio treninga provodim u stanicnoj formi sa 5-6 stanica po kojima se izvodi odredjeni broj ponavljanja vjezbi te prelazi s jedne stanice na drugu. Bitno je da svaka vjezba aktivira drugu regiju tijela, odnosno nakon vjezbe za ramena prelazimo na vjezbu za noge, pa propriocepciju, zatim trup... ne treba zanemariti i zavrsni dio treninga gdje treba postupno spustati intenzitet treninga.

MrNo · Post by **MrNo** » 25 Nov 2010, 19:23

bravo KOLEGA,svaka čast...

vidim da se razumijete u programiranje treninga i da koristite metodičke postupke i fokusirate se na kompletno tijelo, a ne samo određeni dio (npr. samo noge)... pravilan trening uvijek obuhvaća cijelo tijelo,samo zavisi koji dio tijela je bitniji za koji sport pa se prema tome i prilagođava sustav treniranja...

shuro · Post by **shuro** » 27 Dec 2010, 11:24

Na stranici http://www.targetshooting.ca/ s lijeve strane kliknete na link "Documents Library" i pod "Training" poglavljem ima par dokumenata o fizičkoj pripremi strijelca (ima i o tehničkoj i mentalnoj pripremi). Nisam stigao provjeriti sadržaj, ali ako netko ima više vremena i volje od mene, samo naprijed.
Na toj stranici ima još korisnih informacija pa vjerojatno neće biti gubitak vremena prosurfati malo po njoj.